Poszczególne produkty nie tylko są doskonałe same w sobie. One pasują do siebie i można je mieszać. W zależności od temperatury, dystansu i intensywności powinno się planować i stosować różne mieszanki - damy ci tą wiedzę dalej.

TRENUJ I ODŻYWIAJ SIĘ SYSTEMATYCZNIE

Forma buduje się podczas treningu - a dokładnie w parze trening - regeneracja Z czasem masz coraz więcej coraz cięższych treningów. Z jednej strony bez z tego nie ma progresu, ale z drugiej strony bez mocnego i właściwego odżywiania i regeneracji Twoje treningi będą skutkowały deficytem energii i albo je będziesz musiał ograniczyć ( co nie jest naszym celem), albo grozi ci ryzyko kontuzji, stagnacja, a w skrajnej formie wypalenie. Im więcej treningu - tym ważniejsze jest właściwe odżywianie-nawadnianie podczas wysiłku i regeneracja ( Recovery) po każdej mocnej sesji. Pojedynczy trening zajmuje najczęściej ok 60 min I daje złudzenie że nie potrzebujesz zasilania, ale lepsze efekty uzyskasz jeśli podczas treningu będziesz dostarczał swojemu ciału węglowodany wodę i elektrolity. Utrzymasz tempo i będziesz miał mniej do zregenerowania potem i przyzwyczajasz żołądek i ćwiczysz swoją logistykę. Myśl w skali kilku treningów z których jeden jest bazą do kolejnego - ważny jest czas regeneracji ( żebyś był zregenerowany przed kolejnym treningiem) i w skali tygodnia. Potrzebujesz węglowodanów jako źródła energii i białka jako budulca dla mięśni. Działaj na każdym treningu.Dodam że podczas treningu i zaraz po nim sprawność absporbcji węglowodanów i białka jest dużo wyższa i należy to szanować i wykorzystać.

ZAWODY

W czasie jak twoje treningi są coraz cięższe na 6 tyg przed startem - stosuj aż do startu RECOVERY PLUS ( to coś zupełnie innego niż zwykłe recovery lub vegan recovery) - tydzień przed to ograniczenie wysiłku i kumulowanie energii. Na dzień przed startem naładuj swoje magazyny - to się nazywa carboloading ( 12 godzin po 60 g + woda) Pomoże ci w tym nasze Energy Organic. W dniu startu lekkie śniadanie na 3 godziny przed startem - np 2 batony. Potem nic dopiero na 5 min przed startem 1 żel i start. Zrób sobie plan odżywianie i nawadniania ( jak masz praktykę z treningów pójdzie ci to łatwiej)