Pewnie każdy doświadczył skurczu, ale czym on właściwie jest? Co powoduje skurcze i co możemy zrobić, aby wyeliminować to paskudne doświadczenie, które poraża włókna mięśniowe podczas treningu? Nasz artykuł rzuci trochę światła na paradoks towarzyszący skurczom mięśni, oraz wyjaśni jakie niewielkie zmiany mogą wprowadzić sportowcy, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczów podczas treningu czy zawodów. Czytaj […]
System uzupełniania energii TORQ
Każdy z nas wie, że aktywny tryb życia podnosi odporność naszego organizmu. Stwierdzenie to jest w pełni właściwe w odniesieniu do treningu rekreacyjnego. Niestety większości biegaczy stosuje zbyt intensywny trening co często prowadzi do przemęczenia, a co za tym idzie obniżenia odporności naszego organizmu. Wbrew pozorom najbardziej dotyczy to początkujących biegaczy, ponieważ to właśnie ta […]
24 godziny później Wracamy do naszego zawodnika Marka Turnbulla, który wziął udział w ostatnich, wymagających niesamowitej wytrzymałości, 24-godzinnych Mistrzostwach Kraju w Jeździe na Czas. Wyobraź sobie, że pozostajesz w tej samej pozycji przez 24 godziny, nie mówiąc już o pedałowaniu, aby osiągnąć średnią prędkość 35 km/h! Historia Marka jest niezwykła. Nigdy wcześniej nie brał udziału […]
W tym krótkim artykule robimy dosłownie to, co mówi tytuł – zestawiamy razem wszystkie kwestie poruszone w innych artykułach z tej serii. Dzięki temu łatwiej wszystko zrozumieć. Aby ten artykuł miał sens, musisz przeczytać inne artykuły z serii: Skuteczny trening Odżywianie a zdrowie Optymalne odżywianie Nawadnianie i uzupełnianie energii Zestawiamy wszystko razem Skuteczna redukcja masy […]
Myśląc o zimie, skupiamy się na nawadnianiu i uzupełnianiu energii w odniesieniu do treningu w hali. Zasadniczo różnice pomiędzy Twoją strategią żywieniową dla treningów w hali i na zewnątrz powinny być bardzo niewielkie, jednak trening na hali ma kilka specyficznych cech, które teraz omówimy. Przed przeczytaniem tego artykułu przeczytaj artykuł Optymalne odżywianie z tej […]
Posiadając wieloletnią pasję do jazdy na rowerze i doświadczenie w wyścigach szosowych, Mark zgłosił się po raz pierwszy do TORQ kilka lat temu, aby uzyskać porady dotyczące treningu i odżywiania. Po paru latach korzystania z doradztwa i wskazówek żywieniowych Poradni fitness TORQ, Mark postanowił zrobić znaczący krok naprzód w wyzwaniach z zakresu wytrzymałości, biorąc […]
W DNIACH POPRZEDZAJĄCYCH ZAWODY Jeśli w miesiącach poprzedzających zawody ciężko trenowałeś, to jesteś w dobrej formie – uważaj żeby tego nie zepsuć. Jeśli w dniu zawodów chcesz być w najwyższej formie, musisz być dobrze wypoczęty i dlatego powinieneś wcześniej zmniejszyć obciążenie organizmu. Redukcja obciążenia to redukcja intensywności treningów, co zmniejsza stres, na jaki narażamy ciało. […]
Polityka antydopingowa TORQ Stanowisko TORQ w kwestii stosowania dopingu jest bardzo rygorystyczne – gwarantujemy czystość naszych produktów. Poznając naszą filozofię dowiesz się, że zawsze stosujemy jak najbardziej naturalne składniki. Naszą misją uczyniliśmy produkowanie najlepszych i najbardziej zaawansowanych technologicznie odżywek dla sportowców na świecie, bez uciekania się do stosowania sztucznych/chemicznych dodatków. Nie przychodzi nam do głowy […]
Osoby przyzwyczajone do czytania naszych artykułów wiedzą już, że od czasu do czasu lubimy „obalać mity”. Tym razem przyjrzymy się skromnemu batonowi energetycznemu. Czy baton, który kupujesz, rzeczywiście dostarczy Ci potrzebnej energii? Jaka jest różnica między batonem energetycznym, batonem zbożowym i batonikiem flapjack (dostępne w Polsce za kilka miesięcy)? Jaki powinien być skład idealnego batona […]
![Paradoks skurczu [ Jak zapobiegać skurczom mięśni ]](https://torqpolska.pl/wp-content/uploads/2020/05/Untitled-2.png)
