Każdy z nas wie, że aktywny tryb życia podnosi odporność naszego organizmu. Stwierdzenie to jest w pełni właściwe w odniesieniu do treningu rekreacyjnego. Niestety większości biegaczy stosuje zbyt intensywny trening co często prowadzi do przemęczenia, a co za tym idzie obniżenia odporności naszego organizmu. Wbrew pozorom najbardziej dotyczy to początkujących biegaczy, ponieważ to właśnie ta […]
W tym krótkim artykule robimy dosłownie to, co mówi tytuł – zestawiamy razem wszystkie kwestie poruszone w innych artykułach z tej serii. Dzięki temu łatwiej wszystko zrozumieć. Aby ten artykuł miał sens, musisz przeczytać inne artykuły z serii: Skuteczny trening Odżywianie a zdrowie Optymalne odżywianie Nawadnianie i uzupełnianie energii Zestawiamy wszystko razem Skuteczna redukcja masy […]
Myśląc o zimie, skupiamy się na nawadnianiu i uzupełnianiu energii w odniesieniu do treningu w hali. Zasadniczo różnice pomiędzy Twoją strategią żywieniową dla treningów w hali i na zewnątrz powinny być bardzo niewielkie, jednak trening na hali ma kilka specyficznych cech, które teraz omówimy. Przed przeczytaniem tego artykułu przeczytaj artykuł Optymalne odżywianie z tej […]
Osoby przyzwyczajone do czytania naszych artykułów wiedzą już, że od czasu do czasu lubimy „obalać mity”. Tym razem przyjrzymy się skromnemu batonowi energetycznemu. Czy baton, który kupujesz, rzeczywiście dostarczy Ci potrzebnej energii? Jaka jest różnica między batonem energetycznym, batonem zbożowym i batonikiem flapjack (dostępne w Polsce za kilka miesięcy)? Jaki powinien być skład idealnego batona […]
W oddzielnym artykule z tej serii, Odżywianie a zdrowie, mowa w zasadzie o rodzajach żywności, ku którym należy się skłaniać na co dzień, patrząc z perspektywy zdrowotnej. W tym artykule skupimy się konkretnie na głównych makroelementach: białkach, węglowodanach i tłuszczach, oraz czasie ich spożywania i wpływie na wydajność. Białko pełni w ludzkim organizmie wiele ważnych […]
Przypominanie teorii opracowanej w 1967 roku przez naukowca o nazwisku Jakowlew może wydawać się dziwne, ale podstawowe zasady dotyczące „bycia fit” pozostają niezmienne. Oczywiście w dzisiejszych czasach prowadzenie i rejestrowanie wysiłków w znacznie większym stopniu wspomaga nauka, jednak zrozumienie, jak budować sprawność, to nadal podstawa skuteczności treningów. I właśnie to zamierzamy dziś omówić. […]
Substancje odżywcze, które wprowadzasz do organizmu, mają ogromne znaczenie z punktu widzenia zdrowia i wydajności. Chociaż uważamy, że oferujemy fantastyczną gamę produktów zaprojektowanych do zwiększania wydajności, istnieją pewne obszary, w których niestety nawet TORQ nie spełnia oczekiwań. W tym artykule nie będziemy przyglądać się makroelementom (węglowodanom i białkom), które są tak istotne dla sportowców – […]
Program Performance Weight LossTM (Skuteczna redukcja masy) to inicjatywa TORQ, która koncentruje się na dążeniu do zwiększania sprawności fizycznej, aby nakręcać coraz bardziej pozytywną spiralę wydarzeń, co ma niezrównany wpływ na utratę tkanki tłuszczowej. Wyjaśnijmy w tym miejscu, że jeśli w jakimkolwiek punkcie tego artykułu mówimy o „utracie wagi”, odnosimy się do „utraty tłuszczu”. Nie […]
ZIma to dobry okres do treningu. TORQ Turbo Training Resource zapewnia trzy efektywne sesje – w tym rozgrzewkę i schłodzenie – w celu zmaksymalizowania treningu zimowego, za pomocą prostych i łatwych do naśladowania infografik. Pobierz nasz plan Czytaj więcej powiązanych artykułów: Skuteczny trening sportowca Skuteczna redukcja masy Jak zapobiegać skurczom mięśni? Przygotowanie do zawodów Testy antydopingowe […]
Czy czujesz się zdezorientowany specjalistycznym słownictwem stosowanym przez firmy sprzedające suplementy do opisania zalet swoich produktów? Jaka jest różnica między napojem nawadniającym, napojem energetycznym i żelem energetycznym? Wszystkie są cieczami, ale jak różnią się ich funkcje? „Izotoniczny” to termin, którym posługiwano się od lat, a ostatnio w TORQ spopularyzowaliśmy termin „hipotoniczny”. Czy kiedykolwiek słyszałeś o […]
