W tym krótkim artykule robimy dosłownie to, co mówi tytuł – zestawiamy razem wszystkie kwestie poruszone w innych artykułach z tej serii. Dzięki temu łatwiej wszystko zrozumieć. Aby ten artykuł miał sens, musisz przeczytać inne artykuły z serii: Skuteczny trening Odżywianie a zdrowie Optymalne odżywianie Nawadnianie i uzupełnianie energii Zestawiamy wszystko razem Skuteczna redukcja masy […]
Myśląc o zimie, skupiamy się na nawadnianiu i uzupełnianiu energii w odniesieniu do treningu w hali. Zasadniczo różnice pomiędzy Twoją strategią żywieniową dla treningów w hali i na zewnątrz powinny być bardzo niewielkie, jednak trening na hali ma kilka specyficznych cech, które teraz omówimy. Przed przeczytaniem tego artykułu przeczytaj artykuł Optymalne odżywianie z tej […]
Posiadając wieloletnią pasję do jazdy na rowerze i doświadczenie w wyścigach szosowych, Mark zgłosił się po raz pierwszy do TORQ kilka lat temu, aby uzyskać porady dotyczące treningu i odżywiania. Po paru latach korzystania z doradztwa i wskazówek żywieniowych Poradni fitness TORQ, Mark postanowił zrobić znaczący krok naprzód w wyzwaniach z zakresu wytrzymałości, biorąc […]
W DNIACH POPRZEDZAJĄCYCH ZAWODY Jeśli w miesiącach poprzedzających zawody ciężko trenowałeś, to jesteś w dobrej formie – uważaj żeby tego nie zepsuć. Jeśli w dniu zawodów chcesz być w najwyższej formie, musisz być dobrze wypoczęty i dlatego powinieneś wcześniej zmniejszyć obciążenie organizmu. Redukcja obciążenia to redukcja intensywności treningów, co zmniejsza stres, na jaki narażamy ciało. […]
Polityka antydopingowa TORQ Stanowisko TORQ w kwestii stosowania dopingu jest bardzo rygorystyczne – gwarantujemy czystość naszych produktów. Poznając naszą filozofię dowiesz się, że zawsze stosujemy jak najbardziej naturalne składniki. Naszą misją uczyniliśmy produkowanie najlepszych i najbardziej zaawansowanych technologicznie odżywek dla sportowców na świecie, bez uciekania się do stosowania sztucznych/chemicznych dodatków. Nie przychodzi nam do głowy […]
Osoby przyzwyczajone do czytania naszych artykułów wiedzą już, że od czasu do czasu lubimy „obalać mity”. Tym razem przyjrzymy się skromnemu batonowi energetycznemu. Czy baton, który kupujesz, rzeczywiście dostarczy Ci potrzebnej energii? Jaka jest różnica między batonem energetycznym, batonem zbożowym i batonikiem flapjack (dostępne w Polsce za kilka miesięcy)? Jaki powinien być skład idealnego batona […]
W oddzielnym artykule z tej serii, Odżywianie a zdrowie, mowa w zasadzie o rodzajach żywności, ku którym należy się skłaniać na co dzień, patrząc z perspektywy zdrowotnej. W tym artykule skupimy się konkretnie na głównych makroelementach: białkach, węglowodanach i tłuszczach, oraz czasie ich spożywania i wpływie na wydajność. Białko pełni w ludzkim organizmie wiele ważnych […]
Przypominanie teorii opracowanej w 1967 roku przez naukowca o nazwisku Jakowlew może wydawać się dziwne, ale podstawowe zasady dotyczące „bycia fit” pozostają niezmienne. Oczywiście w dzisiejszych czasach prowadzenie i rejestrowanie wysiłków w znacznie większym stopniu wspomaga nauka, jednak zrozumienie, jak budować sprawność, to nadal podstawa skuteczności treningów. I właśnie to zamierzamy dziś omówić. […]
Substancje odżywcze, które wprowadzasz do organizmu, mają ogromne znaczenie z punktu widzenia zdrowia i wydajności. Chociaż uważamy, że oferujemy fantastyczną gamę produktów zaprojektowanych do zwiększania wydajności, istnieją pewne obszary, w których niestety nawet TORQ nie spełnia oczekiwań. W tym artykule nie będziemy przyglądać się makroelementom (węglowodanom i białkom), które są tak istotne dla sportowców – […]
Program Performance Weight LossTM (Skuteczna redukcja masy) to inicjatywa TORQ, która koncentruje się na dążeniu do zwiększania sprawności fizycznej, aby nakręcać coraz bardziej pozytywną spiralę wydarzeń, co ma niezrównany wpływ na utratę tkanki tłuszczowej. Wyjaśnijmy w tym miejscu, że jeśli w jakimkolwiek punkcie tego artykułu mówimy o „utracie wagi”, odnosimy się do „utraty tłuszczu”. Nie […]
